筋トレをダメにしてしまう習慣

こんにちはコーキです

みなさんは筋トレをしたけど

あまり筋肉がつかなかった、

２ヶ月くらいやったけど

あまり痩せれない

こんな経験をしたことはありませんか？

そんなあなたはこれから紹介する

事をやっていたからかもしれません

どうせ筋トレをやるなら

よる短い期間で

より効率的に

筋トレをしたいですよね？

この記事を読めば筋トレ前後

にしてはいけない事、した方が良い事を

理解でき、効率的に理想の体になれるでしょう！

では早速紹介していきたいと思います！

筋トレをダメにしてしまう習慣

筋トレ後にお酒を飲む

お酒の中に含まれるアルコールを

肝臓で代謝する時にタンパク質を

消費してしまいます、

タンパク質は痛んだ筋肉を修復する

のに必要不可欠な成分なので飲酒が

多いと筋トレを台無しにして

しまうかもしれません！

筋トレをダメにしてしまう習慣

筋トレ前後に栄養補給をしない

筋トレはエネルギーを消費して

筋肥大をする為のもので、筋トレ前にも

栄養補給をしないと効率の良い筋トレには

なりません。

筋トレ後に栄養補給をするのももちろん

大切で理想はタンパク質と炭水化物を

一緒にとるこれがとても重要です。

タンパク質(プロテイン)だけをとっても

効率的な筋トレは期待できません！

他にも充分な睡眠をとる必須アミノ酸を

摂取するなどあります、このように筋トレ

後にしてはいけない習慣は沢山あります

このような事を知ったうえで

筋トレをしてみてください！

これであなたも効率的に

筋トレをすることができるでしょう

みなさんどうでしたか知ってましたか？

意外と知らない事もあったと思います！

他の記事では家出の筋トレの仕方などを

紹介しているのでぜひ読んでみてください！

最後まで見ていただきありがとうございます😊