みんなが憧れる太い腕へ
こんにちはコーキです
今回は全ての男性が憧れる太い腕を家で出来る自重トレーニングを紹介します
この記事を見れば短い時間で効率的に腕を太くすることができ魅力的な男性に慣れます。
腕は女性が一番見ている筋肉で思い荷物を持つときに男らしい太い腕を見せれたら女性にモテること間違いなしです
腕は大きく分けて４つの部位に別れます肩の位置にある三角筋、盛り上がった力こぶが魅力的な上腕二頭筋、その裏側にある上腕三頭筋、肘より下の前腕筋群です。ではここで腕を太くする時どこを鍛えれば効果的だと思いますか？
腕といえば力こぶだから上腕二頭筋！
なんて言う肩が多いともいます、ですが腕を効率的に太くしたいなら上腕三頭筋を鍛えたほうがいいのです
なぜなら三頭筋は二頭筋よりもう2倍も大きい筋肉だからです
では早速上腕三頭筋を家での自重トレーニングたった5分だけで鍛えれる方法を紹介したいと思います。
このトレーニングを継続できれば太いたくましい腕を作り女の子からモテモテになりましょう
家で出来る自重トレ
リバースプッシュアップ
鍛えられる部位
やり方
１、ベンチや椅子に座り、両手をお尻横につきます。
２、お尻を浮かせ、足を遠くに伸ばします。肘もまっすぐ伸ばす
３、肘を曲げながらお尻を床に着くくらいまでおろしていく。
４、限界まで下ろして行ったら肘を伸ばし元の姿勢に戻ります
この動作を８〜12回（自分がきついと感じる回数）をインターバル30秒で３セット行う。
三角筋、上腕二頭筋、前腕筋群なども忘れずに鍛えていきたくましい腕を作り上げていきましょう
最後まで見ていただきありがとうございます。
筋トレを楽しく続けていき自分の理想に一緒に近づいていきましょう
